モチベーションを上げる本3選｜読むだけで行動が変わる！

「モチベーションが上がらない…」

そんなふうに感じて、毎日をなんとなく過ごしていませんか？

• 「変わりたいのに動けない」
• 「周りは頑張っているのに、自分だけ止まっている気がする」

その気持ち、痛いほどわかります。

私自身も、SNSを見ては落ち込み、やる気ゼロの毎日を送っていた時期がありました。

そんな私が行動を変えるきっかけになったのが、今回ご紹介する3冊のモチベーションを上げる本です。

成功者の思考や習慣に触れ、心に火をつけてくれる言葉と出会えたことで、前向きな自分を取り戻すことができました。

今では、朝活や読書を楽しみながら、モチベーション高く日々を過ごしています。

この記事では、

• 「なぜモチベーションが上がらないのか？」
• 「本を読むことで行動が変わる理由」

これらについて、わかりやすく解説します。

最後に、私が実際に読んで「これは人生が変わる」と感じた本当におすすめの3冊を紹介します。

読むだけで心が動き、行動につながる。そんな一冊が、きっと見つかるはずです。

仕事もプライベートも頑張りたいのに、モチベーションが続かない…
そんな日々に、終止符を打ちませんか？

～当記事はこんな方におすすめ～

• モチベーションが続かない社会人の方
• SNSの情報に疲れている方
• 習慣を変えたいと思っている方
• 成功者の考え方に触れてみたい方
• 読書で前向きな自分を取り戻したい方

なぜモチベーションが上がらないのか

「やらなきゃ」と思っても動けない…。

そんな自分に、もどかしさを感じていませんか？

モチベーションが上がらないのには、ちゃんと理由があります。

ここでは、その主な原因を3つに分けて見ていきましょう。

努力したいのに動けない理由

努力したいのに動けないのは、エネルギー切れだからです。

やる気が出ないのは、意志が弱いからではありません。

実は、脳の“判断疲れ”や“エネルギー不足”が原因になっていることが多いのです。

たとえば、次のような状態が重なると、行動に移す力がなくなります。

• 睡眠時間が足りない
• 決断の数が多すぎる
• 情報を詰め込みすぎている
• 不安が大きい
• ゴールがぼんやりしている

ですが、生活習慣を見直し、やることを1つに絞っただけで、少しずつ動けるようになったんです。

まずは心と体の“余白”を取り戻すことが大切です。

SNSと自己嫌悪の悪循環

SNSは、モチベーションを下げる原因になることがあります。

理由は、他人と自分を無意識に比べてしまうからです。

キラキラした投稿を見るたびに「自分はダメだ」と感じてしまう。

それが、やる気の低下につながってしまうんですね。

たとえば、こんな経験はありませんか？

• 仕事の成果を自慢するツイート
• おしゃれで充実した生活の写真
• フォロワーの多さに落ち込む

でも、それは“誰かのベストシーン”を見て、自分の“日常”と比べていたから。

SNSを一時的に見ないだけでも、心が軽くなったのを覚えています。

他人と比べず、自分のペースで生きる。
それだけで、モチベーションは自然と戻ってきます。

小さな成功体験が不足している

モチベーションが上がらない原因のひとつは、小さな成功体験の不足です。

人は「できた」という感覚があると、自然と前向きになれるものです。

でも、失敗ばかりが続いたり、大きな目標だけを見てしまうと、行動する気力が湧きませんよね。

たとえば、こんな状態ではありませんか？

• やることリストが多すぎる
• 挫折することが多い
• 評価される機会が少ない

でも「今日は10分だけ読書した」など、小さな行動を積み重ねたことで少しずつ自信が戻りました。

大きな目標の前に、小さな“できた”を積み重ねること。
それがモチベーション回復の近道です。

本を読むとモチベーションが上がる理由

失ったモチベーションを取り戻すために、特別な才能や根性は必要ありません。

そのきっかけとして有効なのが「読書」です。

本を読むことは、停滞した心に火を灯し、行動する力をくれる手段のひとつです。

この章では、なぜ読書がモチベーションアップに繋がるのかを解説していきます。 

読書は“脳”のスイッチを入れる

読書は、やる気を引き出す“脳のスイッチ”になります。

なぜなら、本を読むことで思考が整理され、前向きな感情が生まれるからです。

特に、以下のような瞬間にスイッチが入ることが多いです。

• 心に刺さる一文に出会う
• 自分に必要な知識が得られる
• 混乱していた考えが整理される
• 新しい視点をもらえる
• 問題の答えが見つかる

本を読む前と読んだ後で、明らかに思考の“向き”が変わったと感じました。

読書は、ただの情報収集ではありません。

読書は落ち込んだ心に火を灯す、力強い起爆剤になります。

成功者の習慣が学べる

成功者の習慣を知ることで、行動のヒントが得られます。

なぜなら、結果を出す人には共通する考え方や行動パターンがあるからです。

本を読むと、次のような習慣に触れることができます。

• 毎朝決まった時間に起きる
• すぐやる習慣を持つ
• 優先順位を明確にする
• 失敗を学びに変える
• 継続を何より重視する

成功者の習慣は、特別なものではありません。

誰でもすぐ真似できるシンプルな工夫が多いんです。

本を通して成功者の習慣を知ろう！

行動のきっかけになる言葉と出会える

行動のきっかけは、一行の言葉から生まれます。

なぜなら、心に刺さる言葉は、考え方や行動を変える力を持っているからです。

読書を通して、次のような言葉に出会えることがあります。

• 「今のままでいいのか？」
• 「一歩で人生は変わる」
• 「継続は才能を超える」
• 「やらない理由より、やる方法」
• 「小さな習慣が未来をつくる」

本との出会いは、自分を変えるきっかけにもなります。

おすすめの本3選

モチベーションを上げたいなら、良質な一冊との出会いが近道です。

ここでは、行動を後押ししてくれるおすすめの本を3冊ご紹介します。

神モチベーション　「やる気」しだいで人生は思い通り

「どうして私はモチベーション低いのかな…」

そんな自己嫌悪から抜け出すきっかけが、ここにあります。

この本を読むと、こんな変化が期待できます。

• 「やらなきゃ」が「やりたい」に変わる
• 小さな行動が自然と続くようになる
• 自分の感情との向き合い方がわかる
• 毎日が少しずつ前向きに進む

✅ 小さな一歩が、やがて大きな変化に
✅ 続かない悩みを終わらせたい人におすすめ！

あなたの「変わりたい」を行動に変える、最初の一冊です。

人生を変えるモーニングメソッド【おすすめ！！】

筆者おすすめの１冊！

「朝が苦手で、何も始められない…」

そんな悩みを抱えているなら、この1冊がヒントになります。

この本を読むと、こんな未来が待っています。

• 朝の時間が“最高の自己投資”になる
• やる気スイッチが自然と入る
• 1日が整い、生活にリズムが生まれる
• 自分との約束を守れる感覚が育つ

✅ 朝が苦手な人こそ試してほしい
✅ 習慣の力で、理想の毎日へ！

「変わりたい」と思ったその瞬間から、あなたの朝がスタートです。

図解 モチベーション大百科

「やる気の仕組みを、もっと具体的に知りたい」

そんなあなたにぴったりの一冊です。

この本を読むことで、次のような変化が期待できます。

• モチベーションの正体がわかる
• 自分に合ったやる気の高め方が見つかる
• 行動のコントロールがしやすくなる
• 他人との関わり方にも応用できる

✅ 「なんでやる気が出ないの？」がなくなる
✅ 仕組みがわかると、行動は変わる！

やる気に左右されない毎日をつくるなら、この1冊を手にとってみてください。

まとめ

モチベーションを取り戻すのに、特別な才能や努力は必要ありません。

大切なのは、まず“心に火を灯すきっかけ”を手にすることです。

そのきっかけとして、本はとても効果的です。

読むことで思考が整理され、前を向く力が湧いてきます。

本記事では、以下のポイントをお伝えしました。

• 読書がやる気を活性化させる理由
• 成功者の習慣から学べるヒント
• 行動を後押しする言葉との出会い

そして、後半ではモチベーションアップに役立つ本を3冊ご紹介しました。

気になる一冊を選んで、ぜひ今日から読み始めてみてください。