一人休日の過ごし方・完全ガイド｜家でも外でも楽しめる17選！

一人の休日が充実すると、
人生が好転します！

「誰にも気をつかわない時間」は、
じぶんを整える大事なごほうびですよね。

そこで今回は、
家・外・スキルアップの3つに分けて一人でも充実するアイデアを解説します。

• 家での娯楽
• 外でリフレッシュ
• スキルアップで成長につなげる

さらに後半では、

• 一人休日の魅力
• 休日をもっと楽しむ小さな工夫
• 「つまらない日」で終わらせないコツ

など、かんたんに実践できる
“満たされる休日の作り方”もまとめています。

あなたの休日が、
“ただの休み”ではなく 「最高の一人時間」 に変わりますように。

一人休日の過ごし方とは？

一人の休日は、
じぶんのために自由に使える大切な時間です。

ここではその3つの視点から、
「どんな過ごし方が自分に合うか」を見つけやすくまとめました。

家で過ごす？外に出る？

“家で過ごす・外に出るか”を決めないと、
気づけばダラダラで終わりがちです。

最初に方向を決めるだけで、1日の流れがスッと整いますよね。

まずはどちらかをひとつ選ぶだけで、
今日の“使い方”がはっきりします。

小さな決断で、休日の満足度は大きく変わりますよ。

家で楽しむ過ごし方10選はこちら！

外でリフレッシュ７選はこちら！

学習やスキルアップにあてる

一人の休日は、
“自分をレベルアップ”させるチャンスです。

スキルアップが向いているのは、
静かに集中できて、少しの行動でも前に進めるからです。

むずかしく考えなくて大丈夫です。

小さな一歩でも、
未来の自分のプラスになりますよ。

スキルアップする休日はこちら！

一流の休日をマネしてみる

“一流の休日”は、
まねするだけで手に入る。

しかも、本を読むだけで誰でもすぐ始められます。

まずは、ひとつだけ取り入れてみてください。

それだけで、
あなたの休日は見違えるように整います。

くわしくはこちらで紹介しています。

家で楽しむ過ごし方10選

ちょっとした工夫で
“最高のリフレッシュ時間”になります。

お金をかけずにできることも多く、気軽に挑戦できるのが家時間のいいところです。

Prime Videoで映画・アニメを見る

Prime Videoに入っておけば、
暇とはもうサヨナラできます。

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見たい作品がいつでもすぐ再生できるので、
一人の休日が一気に“楽しみな時間”に変わるんですよね。

Prime Videoは月額600円で使えて、作品数もとても多いです。

初めての方は30日間の無料体験があるので、
まずは試してみるのが安心です。

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ネットショッピング

“家にいながら街でお買い物気分”
それがネットショッピングです。

買わなくてもOK。
見ているだけで、気持ちが少し明るくなります。

Amazonや楽天は品ぞろえが多く探しやすいので、ストレスなく楽しめます。

“ちょっと気分転換したいな”
という時にもぴったりです。

旅行の計画を立てる

旅行サイトを開くだけで、
ちょっとした“冒険”が始まります。

お得なホテルを見たり、行きたい場所の写真を見るだけでワクワクしますよね。

楽天トラベルはホテルも多く見やすいので、眺めているだけでも気分転換になります。

調べるだけで“ちょい旅行気分”が、
一人の休日を明るくしてくれますよ。

読書で気分転換する

電子書籍なら、
家の中がそのまま“本屋さん”になります。

むずかしい本じゃなくても、サッと読めるもので十分です。

Kindle Unlimitedなら、
月額980円で、対象作品の雑誌・マンガ・小説・ビジネス書が読み放題。

しかも初めての方は、
30日間の無料体験ができます。

30日間の無料体験【Kindle Unlimited】

本があるだけで、一人の休日が“ちょっと特別な時間”になりますよ。

サービスの詳しい内容は、こちらの記事でまとめています。

TVゲーム

ゲームは、実はコスパ最強の娯楽です。

一度買えば長く遊べて、家にいながら気分転換もできます。

やることが決まらない休日でも、ゲームがあるだけで満足度はグッと上がりますよ。

短い時間でも楽しめるので、
自由な一人休日との相性は最高です。

ふだんできない場所を掃除

ちょっと片づけるだけで、
気持ちが軽くなります。

休日は、ふだん手が回らない場所をきれいにするチャンスです。

今日は１ヶ所だけでOKです。

小さな片づけでも、
気持ちの良い休日に変わりますよ。

ストレッチ・ヨガ

少し体を伸ばすだけで、
気分が変わります。

ストレッチやヨガは、家でサッとできて疲れた心と体にやさしいですよね。

動画を見ながらまねするだけで、すぐに始められます。

軽く体を動かすだけで気持ちがスッと楽になりますよ。

Audibleで聞く読書

本は読まなくてもいい。
流すだけで、もう読書になります。

Audibleは、
家事中でも横になりながらでも学べるので、
「読む時間がない…」という人にぴったりです。

30日間の無料体験【Audible】

Audibleは、月額1,500円で対象作品が聴き放題。

詳しい内容はコチラの記事！

さらに、初めての方は30日間の無料体験つきなので、気軽に始められます。

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ビジネス書も小説も何冊でも耳で楽しめるので、スキマ時間が学びの時間に変わります。

昼寝・昼酒

何も予定がない日は、
思いきってダラけるのも立派な休み方です。

昼から寝てもいいし、ちょっと飲んでもいい。

むしろ「今日はゆるく過ごす」と決めたほうが、心がラクになりますよね。

予定ゼロの日こそ、思い切って“何もしない時間”を自分にゆるすと回復が早くなります。

ゆるい休日も、元気をためる大事な一歩ですよ。

ポイ活でポイントをためる

“家にいながらポイントが貯まる。”

ポイ活は、そんな手軽さがいちばんの魅力です。

特にモッピーは案件数が多く、
ポイ活初心者にもすごく使いやすいサービスです。

そして、紹介コードから登録すると、
最初からお得にスタートできます。

筆者の紹介コードは「8LAfA1d9」です。

少しの工夫で、毎日がちょっとお得になります。

外でリフレッシュする過ごし方7選

外での過ごし方を知るだけで、
休日の楽しみ方が一気に広がります。

ここでは、一人でも気軽にできる“外のリフレッシュ方法”をまとめました。

カフェ巡り

カフェに寄るだけで、
一人の休日がおしゃれで特別になります。

1人でも入りやすく、ゆっくり過ごせるので、気持ちを整える時間にもぴったりですよね。

カフェは短い時間でも“充実した休日感”をくれる場所です。

“たった一杯のコーヒーで、
休日の質は大きく変わります。”

散歩

お金をかけずにリフレッシュ。
それが散歩の魅力です。

外の空気を吸うだけで、心がスッと軽くなりますよね。

散歩は“すぐできる気分転換”。

ほんの数分でも、休日が気持ちよく始まります。

図書館

お金をかけずに、
静かにゆっくりできる場所

それが図書館です。

空調が効いていて静かで、
Wi-Fiがあるところも多いのも魅力です。

お金を使わずに
“いい時間”をつくれるのが図書館の魅力です。

一人旅

1人なら、
気ままに好きな場所へ行けます。

この自由さが、一人旅のいちばんの魅力ですよね。

まずは楽天トラベルで、
ホテルやスポットを見るだけでもOKです。

写真を見るだけでワクワクして、
「ちょっと行ってみようかな」と気持ちが前向きになります。

ドライブ

気分を変えたい日は、
ハンドルを握ってみる。

ドライブは、一人でもすぐできるリフレッシュ方法です。

行き先を決めなくても大丈夫です。

ゆっくり走って景色を眺めるだけで、
“ちょっと特別な休日”がつくれますよ。

外食

ちょっといいものを食べるだけで、
休日が一気にごほうび時間になります。

外食は、手軽に“プチ贅沢”を味わえる最高のリフレッシュ方法です。

美味しいものを食べると、気分がふっと上向きます。

たまの“ごほうび外食”は、
明日の元気までチャージしてくれます。

1人カラオケ

好きな曲を思いきり歌える。
これだけで心が一気に軽くなります。

1人カラオケは、だれにも気をつかわず楽しめるのがいいところです。

1人だからこそ、自分のペースでのびのび歌えます。

気分転換にもぴったりで、
帰るころには心が軽くなっていますよ。

一人休日でスキルアップ5選

家にいながら、
自分をちょっと成長させる休日にしませんか？

1人の時間は、実はスキルを伸ばすチャンスでもあります。

ここでは、今日から始められる
「小さなスキルアップ術」を紹介します。

副業・お金の勉強

お金の知識は、あなたの味方になります。

副業やお金の勉強は、1人の休日にぴったりです。

まずは気になるテーマを10分だけ見るだけでOKです。

知識が増えると、行動のハードルも下がります。

英会話でスキルアップ

少し英語を話すだけで、
休日がちょっと特別になります。

オンライン英会話なら、一人でも気軽に始められます。

スマホだけで受けられるので、むずかしい準備はいりません。

DMM英会話は講師も多くて、予約も取りやすいので初心者でも始めやすいです。

“ちょっと英語を話す時間”が、
あなたの休日を明るくしてくれます。

ブログで小さく収入をつくる

自分の経験が、
お金になるかもしれません。

ブログは、一人でも気軽に始められて、書いた記事が少しずつ収入につながる働き方です。

ConoHa WINGなら、ブログの開設がとても簡単で、初心者でも迷わず始められます。

ブログがあると、
休日が“ちょっと前向きな時間”に変わりますよ。

フリマアプリで家の物を売る

家が片づいて、お金にもなる。

【メルカリ】

フリマアプリはその手軽さがいちばんの魅力です。

使っていない物を出品するだけなので、初心者でもすぐ始められますよね。

フリマアプリは成果が見えやすいので、初めての副業としても安心です。

片づけついでに
“ちょっとした収入”が生まれるのが嬉しいですよ。

【メルカリ】

軽い筋トレで体を動かす

健康は、いちばん手軽な自己投資です。

少し体を動かすだけで気分が整い、仕事や副業の集中力も上がりやすくなりますよね。

筋トレといっても、数分でOKです。

軽い運動でも、
続けるほど体と心が元気になりますよ。

一人休日の魅力とは？

誰にも気をつかわず、
好きなことだけに集中できる。

それが一人時間のいちばんの魅力です。

自分のペースで楽しめる

一人の休日は「全部じぶん次第」です。

誰にも合わせなくていいので、思いついたまま動けて気がラクですよね。

自分のペースで過ごすだけで、
いつもの休日がぐっと気持ちよくなりますよ。

家で楽しむ過ごし方10選はこちら！

趣味・スキルアップに集中

一人の休日は、
好きなことに思いきり集中できる時間です。

誰にも気をつかわず、自分だけのペースで進められるのがいいところですよね。

少しの時間でも続けると、自分の成長が実感できます。

“好きなことに集中する日”は、
心も前向きになりますよ。

家で楽しむ過ごし方10選はこちら！

休み方次第で人生好転

一人の休日は、使い方しだいで
“人生の流れ”まで変わります。

24時間は誰にでも同じですが、
どう休むかで気持ちも行動も大きく変わるんですよね。

一人の休日こそ、自分を立て直す最高のチャンスですよ。

家で楽しむ過ごし方10選はこちら！

休日をもっと楽しむための小さな工夫

一人の休日は、
ちょっとした “工夫” で満足度が変わります。

難しいことをしなくても、少し意識するだけで気分よく過ごせるんです。　

前日に予定を決めておく

明日の予定をちょっと決めておくだけで、
休日は充実します。

前日にざっくり決めておくと、朝の「何しよう…」がなくなり、気持ちよくスタートできるんですよね。

少し準備しておくだけで、
休日がカンタンに動き出します。

家で楽しむ過ごし方10選はこちら！

早起きをする

休日こそ少し早く起きると、
一日が長く感じます。

平日と生活リズムが大きく変わらないので、体もラクに動けるんですよね。

早起きは、
休日を“長くて気持ちいい一日”に変えるシンプルな習慣です。

もっと早起きを続けやすくするコツはこちら

あえて「何もしない」のもあり

頑張らない休日も、
ちゃんと意味があります。

何かをしなきゃ…と無理するより、
思い切って“休む”ほうが回復が早い日もあります。

“今日は休む日”と決めるだけで、
罪悪感が消えてラクになります。

家で楽しむ過ごし方10選はこちら！

「つまらない日」で終わらせないコツ

せっかくの一人休日なのに、
「なんとなく終わっちゃった…」
という日ってありますよね。

でも少しだけ意識を変えるだけで、
“ちゃんと休めた日”“満足できた日”に変わります。

仕事とのメリハリ

“休む日は、しっかり休む。”

これがあるだけで休日の満足度がぐっと上がります。

仕事と休日の線をゆるくでも引くだけで、
“ちゃんと休めた”という感覚がしっかり戻ります。

少しの意識で、休日の質は大きく変わりますよ。

家で楽しむ過ごし方10選はこちら！

夜更かしをしない

朝から元気なほうが休日はずっと楽しくなります。

夜更かしをすると、どうしても朝が重くなってしまいますよね。

しっかり寝るだけで、休日の満足度はグッと上がります。

朝から元気だと、
その日がもっと楽しくなりますよ。

家で楽しむ過ごし方10選はこちら！

ダラダラしない仕組み作り

少しの工夫で、
ダラダラしない休日になります。

気づいたらスマホを見続けて、
「あれ、もう夕方…」ってことありますよね。

やる気まかせにしないで、
“動きやすい環境”を作るだけで休日の満足度はぐっと上がりますよ。

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まとめ

一人の休日は、
ちょっとした工夫で最高の時間になります。

家・外・スキルアップのどれを選んでも、
あなたの気分や目的に合わせて楽しめるのが一人休日の強みですよね。

大切なのは、完璧に過ごすことではなく、
“自分が満たされる過ごし方”を選ぶことです。

「家」「外」「スキルアップ」から、
まずひとつだけ今日やることを決めてみてください。

あなたの次の休日が、
もっと心地よくて、もっと楽しくなります。

「一人も悪くないな」と思える休日になりますように。

家で楽しむ過ごし方10選はこちら！

外でリフレッシュ７選はこちら！

スキルアップする休日はこちら！