【保存版】読書習慣の作り方｜効果とコツ＆7日で身につく実践プラン

読書習慣はあなたの人生を、
大きく変える力になります。

私も以前は三日坊主でした。

しかし、毎日読書を習慣にしてから人生が変わったんです。

知識が積み重なり、仕事のアイデアが広がり、
人との会話にも自信が持てるようになりました。

読書習慣が定着すると、
こんな未来が待っています。

• 知識が積み上がり判断力が高まる
• 学びを行動に変え成果につながる
• 会話や仕事で信頼される存在になる

でも続けられないのが一番の悩みですよね。そこで本記事では、
「7日で読書習慣をつけるスタータープラン」
をご用意しました。

小さな一歩から始めれば、
誰でも自然に続けられます。

「読書習慣をつけたい」ではなく、
「読書を武器にして人生を変える」。

今日からその一歩を踏み出してみませんか？

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読書習慣を身につけたい人へ

読書習慣は、
人生を大きく左右する力を持っています。

実際にどれくらいの人が本を読んでいるのか？

そして「なぜ読書習慣がキャリアや収入に直結するのか」を知ると、読書の価値がより実感できます。

ここでは、読書習慣がもたらす具体的な効果をわかりやすく解説します。

みんなはどれくらい本を読んでいるの？

実は、日本人の６割以上は本を読んでいません。

文化庁の令和5年度（2024年）「国語に関する世論調査」によると、１か月に１冊も本を読まない人が62.6％ にのぼると発表されています。

出典：文化庁「令和5年度 国語に関する世論調査」

つまり、読書習慣を持つ人はすでに“少数派”。

だからこそ、毎日少しでも本を読むだけで、
周りに大きな差をつけられるんです。

読まない人が多い時代だからこそ、読書を習慣にすることは、知識や思考力を伸ばす最大のチャンスになります。

読書は周りと差をつけるチャンスです。

読書習慣がキャリアや収入に効く理由

読書習慣は、
あなたの将来収入を左右します。

本を読むことで知識や語彙が増え、仕事での判断力や発想力が高まります。

結果的に、キャリアや収入にも直結するんです。

具体的にはこんな効果があります。

私自身も読書を習慣にしてから、提案の幅が広がり、職場での信頼度が大きく変わりました。

読書は、未来の自分への最高の投資です。

読書習慣で得られる5つの効果

毎日の読書が、
人生の質を一気に底上げします。

読書を習慣にすると、知識だけでなく思考力や、
心の余裕までも育まれます。

だからこそ、継続する価値があるんです。

私自身も読書を続けることで、
以前より考えが整理でき、
人との会話にも自信が持てるようになりました。

成果は少しずつですが、確実に積み上がっていきます。

読書習慣は、
未来を変える小さな積み重ねです。

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読書習慣をつける５つのコツ

「読みたいのに続かない…」その悩み、
今日で終わりにしませんか？

読書は難しい努力ではなく、
ちょっとした工夫で習慣になります。

ここでは、誰でも今すぐ取り入れられる、
５つのコツを紹介します。

まずは小さな目標から始める

読書習慣は
“１ページから”でも始められます。

いきなり大きな目標を立てると、続かなくなってしまいますよね。

だからこそ、最初は小さな一歩から始めるのが効果的なんです。

私も最初は「今日は1ページだけ」と決めて始めました。

すると不思議と気分が乗って、
気づけば数ページ読めていたんです。

ハードルを下げて始めることが、
習慣化への一番の近道です。

読書の時間を生活に組み込む

読書は“空いた時間”ではなく
“予定”にしましょう。

読書が続かないのは、
時間が余ったときだけ読もうとするからです。

毎日の生活にあらかじめ組み込むことで、無理なく習慣にできます。

私も「寝る前に10分だけ」と決めたことで、自然と毎晩本を手に取るようになりました。

最初は短時間でも、
気づけば1冊読み切れるようになるんです。

読書を“生活の一部”にすれば、
習慣は驚くほど楽に続きます。

簡単な本や部分読みでOK

難しい本より
“読みやすさ”を優先しましょう。

読書習慣をつけたいなら、いきなり分厚い本に挑戦する必要はありません。

簡単に読める本や、
気になる部分だけを読むほうが続けやすいんです。

私も以前は「最初から最後まで読まなきゃ」と思って挫折していました。

でも部分読みを取り入れてからは、
無理なく1冊を楽しめるようになったんです。

小さく始めれば、
読書はぐっと身近で楽しい習慣になります。

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面白くなければ読むのをやめる

つまらない本に時間を使う必要はありません。

読書習慣を続ける最大のコツは、
“無理をしないこと”です。

面白くない本を最後まで読もうとすると、ストレスになり読書そのものをやめてしまいがちです。

私も以前は「買った本は最後まで読まなきゃ」と思っていました。

けれど割り切ってやめるようにしたら、読書がぐっと楽しくなったんです。

合わない本は飛ばす。
これが“続く読書”の第一歩です。

読書しやすい環境を整える

環境を変えるだけで、
読書はぐっと続きやすくなります。

読書習慣を身につけたいなら、
まずは“読むための環境づくり”が大切です。

理由はシンプルで、集中できる場所や道具があると自然と本に手が伸びるからです。

私も以前は「本を読む時間がない」と悩んでいました。

でもリビングや通勤バッグに本を置くようにしただけで、自然と読む時間が増えたんです。

環境を整えることは、
読書習慣を“当たり前の行動”に変える
第一歩です。

7日で読書習慣を作るスタータープラン【実践編】

たった7日で読書が習慣になる

そう聞くと難しそうに思うかもしれませんが、実はとてもシンプルです。

読書習慣は一気に作ろうとすると続きません。

大切なのは、毎日ひとつずつ小さなルールを積み重ねること。

このプランでは、1日目に「3分読む」から始め、
翌日からはそこに新しい行動をひとつ加えていきます。

そうすれば、1週間後には
「本を開くのが当たり前」
という新しい自分ができあがります。

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読書習慣が続かない理由と対処法

本を買ったのに積ん読…

実はそれ、意志の弱さではなく“つまずきの原因”があるだけです。

ここでは、多くの人が陥りやすい４つの理由と、
その解決法を紹介します。

小さな壁を越えれば、読書は誰でも続けられる習慣になります。

難しい本を選んでしまう

読書習慣が続かないのは、
難しい本を選んでいるからです。

理由はシンプルで、専門書や長編小説は理解に時間がかかり、挫折しやすいからです。

習慣化の第一歩では「読めた」という達成感を優先しましょう。

私も以前は「名著を読まなきゃ」と背伸びをして失敗しました。

でもやさしい入門書から始めたら、
気づけば毎日読むのが自然になったんです。

習慣は、やさしい一冊から始まります。

集中できない環境で読んでいる

集中できない環境では、
読書習慣は続きません。

理由はシンプルで、テレビやスマホの音、周囲の雑音が集中力を奪ってしまうからです。

まずは“集中できる環境”を作ることが、
習慣化の大前提になります。

私も以前は通知が気になり、数分で本を閉じていました。

でもスマホを別の部屋に置くようにしてからは、
驚くほど本に集中できるようになったんです。

環境を変えれば、読書は自然と続きます。

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時間を作れていない

読書は
“時間を作る”意識がなければ続きません。

理由は、忙しい毎日の中で“余った時間”に読もうとすると、結局できないからです。

予定に組み込むことで、読書は自然に習慣化できます。

私も以前は「時間がない」と言い訳していました。

でも朝の5分を読書にあてるだけで、
意外とすぐに習慣化できたんです。

読書の時間は“作る”もの。
小さな工夫で必ず続きます。

すべてを読もうとして疲れる

本は最後まで読まなくても大丈夫です。

理由は、すべてを読もうとすると集中力が切れ、結局読書そのものが嫌になってしまうからです。

必要な部分だけを選んで読むことで、
ストレスなく知識を得られます。

私も以前は「必ず最後まで読むべき」と思っていました。

でも飛ばす勇気を持ったら、
気楽に続けられるようになったんです。

全部読まなくてもOK。
本は“使うため”に読むものです。

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読書習慣を強化する工夫

読書は続けるだけでなく、
活かしてこそ価値がある。

読んだ内容をノートにまとめたり、
人と共有したり、集中できる環境を作ることで、
知識は確実に身につきます。

ここでは、習慣をさらに強化し
“成果につなげる４つの工夫”を紹介します。

読書ノートで学びを可視化する

ペンを走らせれば、
本の知識が一生の財産になる。

ただ読むだけでは、知識はすぐに流れてしまいますよね。

読書ノートに書き出すことで、記憶に残り、
行動にも活かせるようになります。

私も読書ノートを始めてから、学びが整理され、
仕事のアイデアや実践に直結するようになりました。

書くことで、読書は成果に変わります。

SNSや仲間とシェアする

学びは、
シェアすると何倍にも広がります。

読書は一人で完結させるより、
誰かと共有することで理解が深まり、
習慣も続きやすくなります。

理由は、アウトプットすることで記憶が定着し、
仲間からの反応がモチベーションになるからです。

私もSNSで読書記録を発信するようになってから、読書仲間が増え、刺激を受けながら自然と習慣化できるようになりました。

シェアすれば、読書は一人の時間から
“仲間との成長体験”に変わります。

電子書籍を活用してすき間時間に読む

すき間時間こそ、
読書習慣のゴールデンタイムです。

通勤や待ち時間などの短い時間は、紙の本だと読みにくいですよね。

でも電子書籍ならスマホやタブレットでサッと開けるので、どこでも読書ができます。

私も以前は「時間がない」と思っていましたが、電子書籍を取り入れてからは1日数分でも読書できるようになり、気づけば習慣になっていました。

電子書籍は、
忙しいあなたの“習慣化ブースター”です。

読書グッズで集中しやすくする

読書グッズは、
あなたの集中力を一気に高めます。

理由はシンプルで、
快適な環境や便利な道具があると、
本に集中しやすくなるからです。

ちょっとした工夫が、読書習慣をぐっと楽にしてくれます。

私も以前は「読書に集中できない」と悩んでいました。

でもブックスタンドやライトを導入してからは、
疲れにくくなり読書時間が自然と伸びたんです。

道具を味方につければ、
読書はもっと楽しく続けられます。

読みたい本を見つける方法

本を読みたいけれど、
何を選べばいいかわからない…

そんな悩みを持つ人は多いですよね。

実は、読みたい本はちょっとした工夫で必ず見つかります。

ランキングやレビュー、仲間のおすすめ、
そして新しいジャンルへの挑戦が、次の一冊との出会いをつくるきっかけになります。

ここでは、読書習慣を続けるための
“本の探し方”を紹介します。

人気ランキングやレビューから選ぶ

迷ったら“人気の本”から選びましょう。

理由はシンプルで、ランキングやレビューは多くの読者が実際に選んだ証拠だからです。

売れている本や高評価の本には、読まれるだけの理由があります。

初心者でも安心して選べる基準になるんです。

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私も最初は何を読めばいいかわかりませんでした。

ですが、ランキング上位やレビューの多い本を選ぶと「ハズレが少ない」と実感できたんです。

迷ったら、ランキングとレビューが
“最強の道しるべ”です。

仲間や著名人のおすすめを参考にする

本選びで迷ったら、
人の“推し本”に頼りましょう。

理由は、自分だけでは出会えない本に触れられるからです。

仲間や著名人が薦める本は、実体験や価値観が反映されており、読む価値が高い場合が多いんです。

私も仲間の紹介で普段読まないジャンルに挑戦しました。

すると意外とハマり、読書の幅が一気に広がったんです。

人のおすすめは、
新しい一冊との最高の出会い方です。

新しいジャンルに挑戦してみる

新しいジャンルに挑戦すると、
読書の世界が一気に広がります。

理由は、普段触れない分野の本は新しい発見や刺激を与えてくれるからです。

自分の固定観念を超えた知識や価値観に触れることで、人生の選択肢も広がります。

私も以前はビジネス書ばかりでしたが、小説を読んだことで想像力や会話の幅がぐっと広がりました。

普段の読書に新鮮さが戻り、続けやすくなったんです。

新しいジャンルへの一歩が、
読書をもっと面白くしてくれます。

シーン別：読書習慣テンプレ

あなたの一日には、
必ず“読書の時間”が隠れています。

社会人・子育て中・学生など、
ライフスタイルは人それぞれ。

だからこそ、自分の生活に合わせた読書習慣を取り入れることが大切です。

ここでは、すぐに真似できるシーン別の読書テンプレを紹介します。

社会人：通勤時間に読む

通勤時間を“学びの時間”に変えましょう。

結論から言うと、通勤は毎日必ずある時間なので、読書習慣をつけるには絶好のチャンスです。

理由は、移動時間を活用すれば追加の負担なく続けられるからです。

私も以前は通勤中にただ音楽を流していました。

でもAudibleを取り入れてからは、気づけば毎日知識が増えていたんです。

通勤時間は浪費ではなく、
未来を変える自己投資の時間です。

子育て中：寝かしつけ後に読む

子どもが寝た後の“静かな時間”こそ、
自分のための読書タイムです。

結論から言うと、寝かしつけ後のわずかな時間を使えば、無理なく読書を習慣にできます。

理由は、日中の忙しさから解放され、
集中して本を楽しめるからです。

私も以前は疲れてスマホを見て終わっていました。

でもライトをつけて本を手にするだけで、不思議と気持ちが落ち着き、知識も積み上がるようになったんです。

寝かしつけ後の10分は、
心も知識も満たす最高のご褒美時間です。

学生：授業の合間に読む

ちょっとした“すき間時間”こそ、
学生の読書習慣に最適です。

結論から言うと、授業の合間や休み時間を使えば、勉強と両立しながら自然に読書が続きます。

理由は、まとまった時間を確保しなくても、短時間の積み重ねで効果が出るからです。

私も学生時代、長時間読めずに諦めていました。

でも休み時間に数ページ読むだけで、気づけば1冊読み終えていたんです。

すき間の1ページが、
学生時代を変える知識の貯金になります。

休日：朝カフェで読む

休日の朝カフェは、
最高の読書タイムです。

休日の朝にカフェで読む習慣を持つと、気分も切り替わり本も集中して読めます。

理由は、静かな朝と心地よい空間が集中力を最大限に高めてくれるからです。

私も休日にカフェで本を開くだけで、リラックスしながら学べる時間になりました。

短い時間でも“濃い読書”ができるんです。

朝読書が休日を充実させる、
最高のスタートになります。

就寝前：リラックス読書

眠る前の10分が、
最高のリラックスタイムです。

就寝前に本を読むと心が落ち着き、質の高い睡眠につながります。

ブルーライトを浴びずに過ごせるため、
脳がリラックスモードに切り替わるからです。

私も以前は寝る前にSNSを見ていましたが、
本に変えてからは眠りが深くなりました。

気持ちよく1日を締めくくれる習慣になったんです。

就寝前の読書は、
心と体を癒す最高のナイトケアです。

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よくある質問（FAQ）

読書習慣を始めると、必ず小さな疑問が出てきます。

ここではよくある質問に答えて、不安をすっきり解消します。

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まとめ｜読書習慣は「小さな一歩」から

読書習慣は、
人生を大きく変える力を持っています。

大切なのは「完璧にやろう」とするのではなく、小さな一歩を積み重ねることです。

ここまで読んでくださったあなたは、
すでに「読書習慣を変えたい」と
本気で思っているはずです。

だからこそ、
今日から小さな一歩を始めてみてください。

「たった1ページからでいい」

それが未来の自分を大きく変える第一歩になります。

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